何かやらないと・・・体力の衰えを感じている方は是非！
2020年、時代も大きく変わり、日常生活の行動範囲に
制限がかかってから
体力の衰えを感じている方は多いのではないかと思います。
これから１５、２０年先の世界を想像するのは難しいけれど・・・
私はこの１～２年の生活で活動量が減った事で、
やはり体力の衰えを感じるが多くなった気がします。
皆さんはどうですか？
グループレッスン
グループレッスンを定期的に開催しています。
デリケートゾーンピラティスとは、生涯美しい姿勢でいたい！
そんな女性にお薦めのグループレッスンです。
立ち姿・座っている姿・歩く姿など、
美しい姿勢を保つには ”体幹”が必要です。
ピラティスは姿勢を維持するための筋肉
”体幹” を鍛えるエクササイズ。
女性は歳を重ねる事に筋肉量が減っていきます。
特に下半身の筋肉を鍛えるのは必須になりますね。
そして体幹の筋肉の一つである骨盤底筋（デリケートゾーン）
が衰えてしまうと生活の質の低下に繋がります。
例えば・・・多くの女性が１度は経験すると
言われている ”ちょい漏れ”
”ちょい漏れ” は女性の身体の構造上、
起こりやすい事で恥ずかしい事でありません。
特に妊娠・出産を経験された方は
骨盤底筋のダメージがあるため、
ちょい漏れは放置せず、
正しい骨盤底筋トレーニングをお薦めします。
閉経後に筋肉の弱化で起こりやすい
”尿もれ・頻尿・骨盤内臓脱”の予防・改善に繋がりますよ。
また、女性ホルモンの減少でおこりうる
女性特有の悩みは、女性の身体を理解し、
身体を大切にケアする為のデリケートゾーンケアを習慣にすることで
予防・改善が期待できることを
デリケートゾーンピラティスでは皆さんにお伝えしています。
これからは自分スタイルの２つの習慣を！！
- ピラティス
- 骨盤底筋トレーニング
- デリケートゾーンケア
で身体の内側から心と身体のバランスを整え鍛えていく
- 運動習慣
- デリケートゾーンケアの習慣
２つの習慣を自分のスタイルで上手に取り入れて
骨盤底筋の弱化からQOLを落とさず生涯美しい姿勢でいる為の
女性のための身体作りを提案しています。
（月に２回）第１・３月曜日 さいたま市緑区プラザイースト施設内にて
2021年７月からデリケートゾーンピラティスのグループレッスンがスタートしました。
毎回レッスン中に”女性なら知っておきたいデリケートゾーンのお話”
もお伝えしています。
身体の事を正しく学びながら”生涯続けられる運動習慣とセルフケア”を
見つけて頂きたいと思っています。
お近くの方は是非ご参加ください！いつでもお待ちしています。
レッスンの詳細・申込み
titicako.prb@gmail.com
08054279149
メールもしくはお電話にてお気軽にお問い合わせ下さい。
場所： プラザイースト http://www.saitama-culture.jp/plazaest/
さいたま市緑区中尾１４４０－８
（月に１回）第４月曜日 さいたま市立尾間木公民館にて
月に1回４０分の骨盤底筋トレーニンググループレッスンに参加しませんか？
骨盤底筋はたくさんの役割があります。その１つが排泄排尿です。
（このレッスンでは分かりづらい骨盤底筋に意識を向けることで
体幹の４つの筋肉をバランス良く働かせていきます。）
毎日の運動習慣に取り入れやすい内容で！わかりやすく！楽しく！お伝えしています。
こんな方にお薦めです！！
- 褒められる姿勢になりたい方
- 尿もれを予防したい方
- 便秘を解消したい方
- 産後の骨盤のケアの１つとしてやりたい方
＊＊レッスン内容＊＊
椅子を使った４０分のレッスン
- ウォーミングアップ＆ストレッチ
- 骨盤底筋専用ツール（ひめトレポール®）を使用したトレーニング
＊＊時間帯＊＊ お好きな時間をお選びください
①９：３０～１０：１０
②１０：２０～１１：００
レッスンの詳細・申込み
titicako.prb@gmail.com
08054279149
メールもしくはお電話にてお気軽にお問い合わせ下さい。
毎週水曜日（第５休） さいたま市立尾間木公民館にて
コツ骨ピラティス（サークル）
２０１７年からスタート。
60歳~の男女が対象のシニア向けピラティスです。
猫背が気になる。身体の歪みが気になる。尿もれが気になる。
もう歳だからと何もしないでいるのはもったいない！
素敵に歳を重ねていらっしゃる方は沢山いらっしゃいます。
身体が硬い方や、運動が苦手な方でも大丈夫です！！
皆さんご自身のペースで通われています。
＊レッスン内容＊
- ストレッチ
- 体幹エクササイズ
- 股関節周囲のエクササイズ
レッスンの詳細・申込み
titicako.prb@gmail.com
08054279149
メールもしくはお電話にてお気軽にお問い合わせ下さい。
