Group Lesson 

何かやらないと・・・体力の衰えを感じている方は是非!

2020年、時代も大きく変わり、日常生活の行動範囲に制限がかかってから

体力の衰えを感じている方は多いのではないかと思います。

これから15、20年先の世界を想像するのは難しいけれど・・・

私はこの1~2年の生活で活動量が減った事で、やはり体力の衰えを感じるが多くなった気がします。

皆さんはどうですか?

デリケートゾーンピラティス(さいたま市内でグループレッスン)

さいたま市内で場所をお借りして、(女性限定)デリケートゾーンピラティスの

マットピラティスグループレッスンを定期的に開催しています。

デリケートゾーンピラティスとは、生涯美しい姿勢でいたい!

そんな女性にお薦めのグループレッスンです。

立ち姿・座っている姿・歩く姿など、美しい姿勢を保つには ”体幹”が必要です。

ピラティスは姿勢を維持するための筋肉 ”体幹” を鍛えるエクササイズ。

女性は歳を重ねる事に筋肉量が減っていきます。

特に下半身の筋肉を鍛えるのは必須になりますね。

そして体幹の筋肉の一つである骨盤底筋(デリケートゾーン)が衰えてしまうと

生活の質の低下に繋がります。

例えば・・・多くの女性が1度は経験すると言われている ”ちょい漏れ” 

”ちょい漏れ”  は女性の身体の構造上、起こりやすい事で恥ずかしい事でありません。

特に妊娠・出産を経験された方は 骨盤底筋のダメージがあるため、

ちょい漏れは放置せず、正しい骨盤底筋トレーニングをお薦めします。 

閉経後に筋肉の弱化で起こりやすい ”尿もれ・頻尿・骨盤内臓脱”の予防・改善に繋がりますよ。

また、女性ホルモンの減少でおこりうる女性特有の悩みは、女性の身体を理解し、

身体を大切にケアする為のデリケートゾーンケアを習慣にすることで予防・改善が期待できることを

デリケートゾーンピラティスでは皆さんにお伝えしています。

これからは自分スタイルの2つの習慣を!!

  • ピラティス
  • 骨盤底筋トレーニング
  • デリケートゾーンケア

で身体の内側から心と身体のバランスを整え鍛えていく

  • 運動習慣
  • デリケートゾーンケアの習慣

2つの習慣を自分のスタイルで上手に取り入れて

ポジティブに年を重ねていける女性のための身体作りを提案しています。

(月に2回)第1.第3月曜日 北浦和スタジオ

3名までの少人数のグループレッスンです。

まず日頃の身体の歪みを整え、体幹の意識をいれてから全身を鍛えていきます。

月に2回1時間のレッスンです。ご自身の身体と向き合う大切な時間にしてくださいね!

(スタジオではデリケートゾーンケア商品もご案内しています)

レッスンの詳細・申込みの・お問い合わせは

予約フォーム

お問い合わせはContact またはお電話でお気軽にお尋ね下さい。 08054279149

【ポイント特典あり】

*1レッスン1ポイント

*5ポイント毎に

  • 姿勢チェック
  • お客様にお薦めホームエクササイズをお伝えしています。

【Leafを特別価格でご利用いただけます】

グループレッスンを継続してご利用いただいているお客様には定期的に特別価格で確認していただけます。

Leafとは・・・

骨盤底筋が正しく動かせているか!ご自身で確認していただけるツールです。

骨盤底筋のトラブルの予防改善には、”正しく動かせているか”はファーストステップになります。

(月に1回)第3水曜日 プラザイースト施設内にて

2021年7月からデリケートゾーンピラティスのグループレッスンがスタートしました。

毎回レッスン前に”女性なら知っておきたいデリケートゾーンのお話”

と題して15分程度皆さんに私が学んだ中でこれは知っておいて欲しい事!

イラストや写真も見ながらお伝えしています。

身体の事を楽しく学びながら”生涯続けられる運動習慣とセルフケア”を

見つけて頂きたいと思っています。

お近くの方は是非ご参加ください!いつでもお待ちしています。

場所: プラザイースト http://www.saitama-culture.jp/plazaest/

    さいたま市緑区中尾1440-8

レッスンの詳細・申込みの・お問い合わせは

https://t-prb.com/plazaest/  こちらからご覧ください。

(月に1回)第4月曜日 さいたま市立尾間木公民館にて

月に1度30分の骨盤底筋トレーニンググループレッスンに参加しませんか?

骨盤底筋はたくさんの役割があります。その1つが排泄排尿です。

(このレッスンでは分かりづらい骨盤底筋に意識を向けることで

体幹の4つの筋肉をバランス良く働かせていきます。)

毎日の運動習慣に取り入れやすい内容で!わかりやすく!楽しく!お伝えしています。

こんな方にお薦めです!!

  • 褒められる姿勢になりたい方
  • 尿もれを予防したい方
  • 排泄をスムーズにしたい方

**レッスン内容**

  • ウォーミングアップ&ストレッチ(15分)
  • 骨盤底筋専用ツール(ひめトレポール®)を使用したトレーニング(15分)

**時間帯**

①9:30~10:00

②10:20~10:50

③11:10~11:40

動きやすい服装、飲み物、ひめトレポール(お持ちの方)
体幹を働きやすくするおすすめのツールです

レッスンの詳細・申込みの・お問い合わせは

https://t-prb.com/schedule/

レッスン場所:さいたま市立尾間木公民館施設内

さいたま市緑区大間木472 

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