2023年9月からヨガとピラティスのコラボレッスンをしています。
骨盤スリムヨガ講師のあきこさんはベビママヨガでも活躍されている
とってもアクティブで素敵な女性です。
私もあきこさんも２児の母！！
妊娠、出産という女性にとっての大仕事。
私達の骨盤底筋は頑張ってくれました。
妊娠中は、だんだん大きくなる赤ちゃんを支え続け、
いよいよ出産をする過程では、大きく引き伸ばされる骨盤底筋。
そして出産後、歳を重ねていく女性の身体の変化と骨盤底筋の関係性！
女性ホルモンと骨盤底筋は生涯密接な関係なんです。
今までフォーカス知られて来なかったことです！
女性として骨盤底筋のコンディションを整えることの大切さを
ヨガとピラティスでママ達にお伝えしていこう！！
とコラボレッスンをスタートしました。
骨盤スリムヨガ あきこさんのご紹介
JAHA 認定講師 ベビーヨガ＆ママヨガインストラクターのきくちあきこさん。
元幼稚園教諭でもある、あきこさんはママにも
赤ちゃんにも寄り添える女性。
子育て真っ最中のママも安心して楽しめる企画をいろいろ開催しています。
骨盤スリムヨガ＆デリケートゾーンピラティスのコラボレッスンでも
子育て一段落のママは勿論、生後２ヶ月以降の
ママも赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
コラボレッスン後の『質問・ティータイム』の
時間を設けたのもあきこさんのアイデア！！
気になっていたデリケートゾーンケアの事など気軽に話せるおしゃべりタイムになっています。
＊同室内でお子様が遊べるスペースもあります（おもちゃも用意しています）
（ピラティス中は同室内であきこさんがお子さんを見守ってくれるのも心強い）
デリケートゾーンピラティス
皆さん、子育て真っ最中のママ達。
妊娠中はお腹に負担をかけないようにと
下腹部に力を入れないようにしているママも多いのでは？！
その為か、出産後も上半身で頑張る動きの癖が付いています。
この癖はこの先、腰痛・膝痛の引き金になって来るので気をつけて！！
痛みなく子育てを楽しく出来るように、今のうちに悪い動きの癖を知って、
修正しながらレッスンをしていきます。
- 妊娠中の呼吸から産後の呼吸へ
- 産後の体の正しい腹筋の付け方
- 骨盤底筋はどこなのか。
- 骨盤底筋は生活上どんな役割をしているのか。
- 骨盤底筋の正しい動かし方
など、模型を見ながら体幹の筋肉の１つが
骨盤底筋（筋肉なんだ）
と意識出来ることがレッスンのポイントです。
子育て中のママは自分の時間作るのはとても大変。
レッスンでは毎日１分ぐらいで出来るおすすめの
エクササイズをいくつかご紹介しています。
レッスンの流れ・・
（各回多少変動はあります）
＊骨盤スリムヨガ（30分程度）で体全体、骨盤周囲の筋肉を丁寧にほぐします。
＊デリケートゾーンピラティス（40分程度）産後に必要な筋肉群を知り効果的に鍛えていきます。
＊質問・ティータイム(30分程度）温かいハーブティーを飲みながら、
デリケートゾーンケアの話など・・・
（いつも、もう少し時間が欲しい….と思ってしまう。おしゃべりタイム）
開催日程
第１回 2023 9 27 プラザイーストにて
第２回 2024 1 29 北浦和カルタスホールにて
第３回 2024 5 13 浦和コミュニティセンターにて
第４回 2024 未定 お楽しみに・・・・
