骨盤底筋に特化したピラティス
歳を重ねても、若々しく見える美しい姿勢でいたい・・
私が毎日運動を習慣にできている理由の一つです。
美しい姿勢でいるためには体幹を鍛えることが必要なのはご存知な方も多いと思います。
ピラティスは４つの体幹の筋肉をバランスよく鍛えていくエクササイズです。
その４つの筋肉の１つが骨盤底筋。
骨盤底筋は筋肉なの！！
２００７年・・・
私がピラティスに出会って思ったことは、ここは筋肉だったの？
レッスンを受けて初めて筋肉だと意識した体験でした。
でも、知れば知るほど骨盤底筋は特に女性にとって大切な筋肉なんだと知りました。
私のレッスンでは特に骨盤底筋に意識を向けながらエクササイズをしていきます。
骨盤底筋の４つの役割
二足歩行で生活している私達には身体の中心（軸）となる場所に骨盤底筋はあります！
骨盤底筋が女性にとって特に大切な場所である理由は
他の筋肉に比べて役割が多いことです。
- 骨盤底筋内臓の支持
- 姿勢保持の役割
- 排泄、排尿の役割
- 性機能の役割
当然筋肉なので、衰えていくことで骨盤底筋の弱化からくるそれぞれの障害は出てきます。
どれも生死に関わることではないですが、生活の質（QOL)は落ちていきますね・・
デリケートゾーンピラティス
特に骨盤底筋の筋肉の損傷リスクが高いのが妊娠、出産です。
そのために骨盤底筋の弱化からくる女性特有の症状があります。
その１つが尿もれ・・
デリケートゾーンピラティスは
骨盤底筋を正しく鍛え、骨盤底筋を支える骨盤底筋周囲の筋肉を鍛えることで
骨盤底筋の弱化からくる、尿もれも予防・改善していきます。
デリケートゾーンケアの重要性
骨盤底筋の役割の中に性機能があります。
妊娠、出産は骨盤底筋の筋肉損傷リスクが１番高いです。
私達は怪我をしたら、傷を治すためにケアをしますよね！
骨盤底筋も筋肉なので、ケアは必要になります。
また、骨盤底筋は子宮と直結しているので、実はホルモンと関係が深く
閉経後は特に衰えていくと言われています。
鍛えるだけではなく、栄養を与えたり、血流をよくしたり、
お顔のお手入れ同様、デリケートゾーンのケアの
重要性もお伝えしています。
中町区民集会所（世田谷区グループレッスン）
月に２回開催しています。
木曜日１２：３０～１３：４５
１０名までのグループレッスンです。
【場所】
世田谷区中町区民集会所 ２階 第一会議室
＊駐輪場あり（自転車、バイクOK）
【持ち物】
マット、動きやすい服装、水分補給出来るもの、ひめトレポール（お持ちの方）
レッスンの詳細・申込み
titicako.prb@gmail.com
08054279149
メールもしくはお電話にてお気軽にお問い合わせ下さい。
