Online Lesson

デリケートゾーンピラティス　オンラインレッスン

オンラインレッスンはこんな方におすすめです。

• 生活スタイルにあった時間で今の自分に最適な身体作りをしたい。
• 天候を気にせず、運動習慣をつけたい。

• 骨盤底の弱化から起こりやすい尿漏れ・骨盤内臓器脱の予防・改善がしたい

• 動画での自主トレより、画面越しでもリアルタイムに講師の声掛けを聞きながらレッスンをうけたい。
• スタジオに通う往復時間を有効に使いたい。
• 周りを気にせず自分の身体に集中してレッスンを受けたい。
• 慢性的な腰痛、股関節、膝痛をお持ちの方は、まずはお客様の身体に最適な運動をご提案する為に、プライベートレッスンをお勧めいたします。
• 定期的に姿勢チェックなど、自分の身体を講師にメンテナンスしてもらいたい（プライベート）

オンラインレッスンの流れ

１…【事前準備】Zoomをダウンロード

　　ZOOM Cloud Meetingsという無料アプリを当日使用される端末（パソコン・タブレット

　　・スマートフォン）にダウンロードしてください。

2…【前日に】参加に必要なURLが送られてくる

　　URL・ID・パスコードを送りますので当日まで保管してください。

3…【当日】開催時間になったらURLをクリック

　　前日に送られてきたURLをクリックし必要であればIDとパスコードを入力して

　　開催5分前に入室していただけていると幸いです。

＊レッスン受講の際は画面はオンでの参加でお願い致します。

快適にオンラインレッスンを受けて頂くためにおすすめしたい事…

• なるべくWifi環境を整えてのご参加をお勧めいたします。
• お客様の身体全体が見やすいように画面が大きい端末での参加をお勧めいたします。
• マットに仰向けになり、手足が気持ちよく伸ばせるスペースの確保をお願いします。

＊受講前にZoomレッスンの接続確認等、ご不安な点はご気軽にお問い合わせフォームに

ご連絡ください。

T－PRBオンラインレッスンの特徴

• オンラインレッスンでもデリケートゾーンピラティスは生涯美しい姿勢で

　　　”尿漏れ・骨盤内臓器脱”に悩まされない身体作りを提案します。

• レッスンでは骨盤底筋を意識したエクササイズの声掛けをしています。　　　　　　　　　　　ままた、デリケートゾーンケアの大切さもお伝えしています。

• レッスン中は皆さんの動きのチェックも行います（画面はONでお願い致します。）

• レッスン時間は自分の身体と向き合う時間にして頂きたいと思っています。エクササイズの

　　　気を付けてほしい点をお伝えしながら進めていきますので、今自分のからだは

　　　どう動いているかな？など、ご自身の動きのくせや小さな気づきを見つけてくださいね。

• オンラインレッスンでもお客様の小さな悩み・疑問を相談しやすい身近な存在でありたいと

　　　思っています。グループレッスン終了後5～10分程度時間を設けていますので、

　　　女性特有のお悩み・エクササイズで確認したい事などございましたら

　　　お尋ねください。

T－PRBオンラインレッスン時に必ず使用するもの

• ピラティスマット（出来れば15㎜程度の厚手のマット）
• 水分補給出来るもの
• 骨盤底筋専用ツール（ひめトレポール）

＊ひめトレポールは体幹を支える４つの筋肉の１つ骨盤底筋の感覚入力に使用します。

　骨盤底以外でも日常生活で起こる身体のズレや歪みを取り除くためにレッスンでは使用します。

＊ひめトレポールは程よい弾力性があり、普段乗っているだけでも身体の軸が整いやすいので

　レッスン以外でも毎日手軽に活用いただけるアイテムです。

＊より充実したレッスンにする為にその他、事前にアイテムをご用意していただく場合がございます。

プライベートレッスン

プライベートレッスン　初回カウンセリングについて

• 現在の体調（改善したい事）
• お客様の生活・運動習慣
• 骨盤底のダメージリスク
• 排尿・排泄に関する状態確認
• 姿勢チェック
• 女性特有のお悩み等…お伺いいたします。

　初回のカウンセリングには、お時間を取らせて頂いております。

　その後、Step１～４の流れで進めながら

お客様に一番最適なプログラムをご提案致します。

＊レッスン後、カウンセリングをもとに、

今のお客様に最適なオススメのトレーニングを

　動画でお伝えします、セルフコンディショニングにご活用ください。

＊Step１～４の詳しい内容はホーム画面の

T－PRB概要・理念・特徴をご参照ください。

グループレッスン

：現在オンラインのグループレッスンはお休みさせていただいております。

• ベーシッククラス・レギュラークラスとございます。
• レギュラークラスはベーシッククラスを10回以上受けられた方のご参加をお願いしております。
• どのクラスも骨盤底筋専用ツール（ひめトレポール）のご用意をお願いします。
• ひめトレポール®はご購入頂けます。郵送致しますのでレッスン予約の際にお知らせください。

オンライン　グループ（レギュラークラス）

＊レギュラークラスはベーシッククラスを10回以上受けられた方。

＊ストレッチポールMX、ひめトレポールをお持ちの方。

＊プライベートレッスンを受けられた方。

２つのポールはStep２でのリラクゼーションツール

として使用致します。

日々のセルフコンディショニングにもお勧めしています。

受付時間

【　オンラインプライベートレッスンのみ　】

• 不定休
• 9:00~19:30（20:30レッスン終）
• ご希望の日時をご連絡ください。
• ご不明な点はお問い合わせフォームかお電話にてお気軽にお問い合わせください。

料金（税込）

Zoomオンライン　プライベートレッスン

初回　90分　　￥9,000

（カウンセリング、姿勢チェック、デリケートゾーンピラティス、ホームワークの動画等）

＊初回レッスン時にひめトレポールは使用します。すでにお持ちのお客様は事前にご連絡ください。

次回以降　60分　　

• 単発　　　　　 \5,000
• 月1以上定期的にレッスンをご希望の方はお得な特典がございますので、お知らせください。

レッスンの詳細・申込み

titicako.prb@gmail.com

08054279149

メールもしくはお電話にてお気軽にお問い合わせ下さい。

キャンセルについて

プライベートレッスンのキャンセル料

• キャンセル、変更は前日お昼の12:00までにお願い致します。

• それ以降のキャンセル、変更は前日21:00まではキャンセル料\3,000となります。（90分の初回のキャンセル料は\5,000）

• 21:00以降はレッスン料１００％もしくは1回チケット分となります。

　　ご理解いただきますようお願い致します。