Online Lesson

デリケートゾーンピラティス オンラインレッスン

オンラインレッスンはこんな方におすすめです。

  • QOLを落とさない為にちょい漏れをこっそり改善したい
  • 骨盤底の弱化から起こりやすい尿漏れ、頻尿、骨盤内臓器脱の予防・改善がしたい
  • 動画での自主トレより、画面越しでもリアルタイムに講師の声掛けを聞きながらレッスンをうけたい。
  • スタジオに通う往復時間を有効に使いたい。
  • 周りを気にせず自分の身体に集中してレッスンを受けたい。
  • 慢性的な腰痛、股関節、膝痛をお持ちの方は、まずはお客様の身体に最適な運動をご提案する為に、プライベートレッスンをお勧めいたします。
  • 定期的に姿勢チェックなど、自分の身体を講師にメンテナンスしてもらいたい(プライベート)

オンラインレッスンの流れ

1…【事前準備】Zoomをダウンロード

  ZOOM Cloud Meetingsという無料アプリを当日使用される端末(パソコン・タブレット

  ・スマートフォン)にダウンロードしてください。

2…【前日に】参加に必要なURLが送られてくる

  URL・ID・パスコードを送りますので当日まで保管してください。

3…【当日】開催時間になったらURLをクリック

  前日に送られてきたURLをクリックし必要であればIDとパスコードを入力して

  開催5分前に入室していただけていると幸いです。

レッスン受講の際は画面はオンでの参加でお願い致します。

快適にオンラインレッスンを受けて頂くためにおすすめしたい事…

  • なるべくWifi環境を整えてのご参加をお勧めいたします。
  • お客様の身体全体が見やすいように画面が大きい端末での参加をお勧めいたします。
  • マットに仰向けになり、手足が気持ちよく伸ばせるスペースの確保をお願いします。

*受講前にZoomレッスンの接続確認等、ご不安な点はご気軽にお問い合わせフォームに

ご連絡ください。

T-PRBオンラインレッスンの特徴

  • オンラインレッスンでもデリケートゾーンピラティスは生涯しい姿勢で

   ”尿漏れ、頻尿、骨盤内臓器脱”に悩まされない身体作りを提案します。

  • レッスンでは骨盤底筋を意識したエクササイズの声掛けをしています。           また、デリケートゾーンケアの大切さもお伝えしています。
  • レッスン中は皆さんの動きのチェックも行います(画面はONでお願い致します。
  • レッスン時間は自分の身体と向き合う時間にして頂きたいと思っています。エクササイズの

   気を付けてほしい点をお伝えしながら進めていきますので、自分の身体は

   どう動いているかな?など、ご自身の動きのくせや小さな気づきを見つけてくださいね。

  • オンラインレッスンでもお客様の小さな悩み・疑問を相談しやすい身近な存在でありたいと

   思っています。グループレッスン終了後5~10分程度時間を設けていますので、

   女性特有のお悩み・エクササイズで確認したい事などございましたら退出せず

   お尋ねください。

T-PRBオンラインレッスン時に必ず使用するもの

  • ピラティスマット(出来れば15㎜程度の厚手のマット)
  • 水分補給出来るもの
  • 骨盤底筋専用ツール(ひめトレポール)

*ひめトレポールは体幹を支える4つの筋肉の1つ骨盤底筋の感覚入力に使用します。

 骨盤底以外でも日常生活で起こる身体のズレや歪みを取り除くためにレッスンでは使用します。

*ひめトレポールは程よい弾力性があり、普段乗っているだけでも身体の軸が整いやすいので

 レッスン以外でも毎日手軽に活用いただけるアイテムです。

*より充実したレッスンにする為にその他、事前にアイテムをご用意していただく場合がございます。

プライベートレッスン

プライベートレッスン 初回カウンセリングについて

  • 現在の体調(改善したい事)
  • お客様の生活・運動習慣
  • 骨盤底のダメージリスク
  • 排泄に関する状態確認
  • 姿勢チェック
  • 女性特有のお悩み等…お伺いいたします。

 初回のカウンセリングには、お時間を取らせて頂いております。

 その後、Step1~4の流れで進めながらお客様に一番最適なプログラムをご提案致します

*レッスン後、カウンセリングをもとに、今のお客様に最適なオススメのトレーニングを

 動画でお伝えします、セルフコンディショニングにご活用ください。

*Step1~4の詳しい内容はホーム画面のT-PRB概要・理念・特徴をご参照ください。

グループレッスン

  • ベーシッククラス・レギュラークラスとございます。
  • レギュラークラスはベーシッククラスを10回以上受けられた方のご参加をお願いしております。
  • どのクラスも骨盤底筋専用ツール(ひめトレポール)のご用意をお願いします。
  • ひめトレポール®はご購入頂けます。郵送致しますのでレッスン予約の際にお知らせください。

ベーシッククラス

*今まであまり意識した事がない骨盤底筋を、骨盤模型も使用しながら、なるべく分かりやすく

 説明しStep1~4の工程でレッスンを進めていきます。

*Step2のリラクゼーションではご自身の骨盤を触りながら、滞りやすい股関節周りの血流を

 促していくので坐骨の位置などご自身の骨盤の構造がイメージしやすくなるはずです。

*Step3のスタビライゼーションではひめトレポールを使用し、骨盤底筋の感覚入力を

していきます。骨盤底筋の意識がつきやすくなってきたら、体幹を支える4つの筋肉

(インナーマッスル)をユニットとして活性化させていきます。

呼吸とエクササイズを連動させながら行うのがポイントです。

*Step4では体幹を安定させながら全身を動かしていきます。バランスを保ちながらイメージ

 通り動けるしなやかな身体を目指していきましょう。

レギュラークラス

*レギュラークラスはベーシッククラスを10回以上受けられた方のご参加をお願いしております。

*直径10㎝未満の頭からおしりまでがのるポールを用意して頂いております。10㎝未満の

 ポールの上に乗ることでインナーマッスルに働きかけやすくなる為、Step2での

 リラクゼーションツールとして使用致します。ひめトレポール同様、日々の

 セルフコンディショニングにもお勧めいたします。レッスン以外でも活用いただけます。

受付時間

【 プライベートレッスン 】

  • 平日(月・火・水・木・金・土)
  • 9:00~12:00  13:30~17:00  19:30~21:00
  • ご希望の日時をご連絡ください。
  • 出張レッスン等でスタジオレッスンがお休みの場合もございます。
  • ご不明な点はお問い合わせフォームかお電話にてお気軽にお問い合わせください。

【 グループレッスン ベーシッククラス 】

・毎週火曜日       19:30~20:30

・日曜日(不定期) 10:00~11:00 

【 グループレッスン レギュラークラス 】

・毎週木曜日 9:00~10:00

料金(税込)

Zoomオンライン プライベートレッスン

初回 90分  ¥9,000

(カウンセリング、姿勢チェック、デリケートゾーンピラティス、ホームワークの動画等)

*初回レッスン料の確認が取れ次第、骨盤底筋専用ツール(ひめトレポール)と

 デリケートゾーンケアオイルのサンプルを郵送させていただきます。

*初回レッスン時にひめトレポールは使用します。すでにお持ちのお客様は事前にご連絡ください。

次回以降 60分  コロナ禍特別価格

  • 単発      \6,000→  ¥5,000
  • 5回チケット   ¥29,500→ ¥25,000  (有効期限5か月)
  • 10回チケット   ¥58,000→ ¥50,000 (有効期限10か月)

Zoomオンライン グループレッスン

60分  10名   コロナ禍特別価格

  • 単発  お1人  \2,500→   ¥2,000
  • 5回チケット お1人 ¥12,000→ ¥10,000  (有効期限5か月)
  • 10回チケット  お1人 ¥23,000→ ¥20,000 (有効期限10か月)

お申し込み

詳しいスケジュールとお申し込みはReserveをご確認ください。

予約フォーム

キャンセルについて

プライベートレッスンのキャンセル料
  • キャンセル、変更は前日お昼の12:00までにお願い致します。
  • それ以降のキャンセル、変更は前日21:00まではキャンセル料\3000となります。(90分の初回のキャンセル料は\5000)
  • 21:00以降はレッスン料100%もしくは1回チケット分となります。

  ご理解いただきますようお願い致します。

グループレッスンのキャンセル料
  • キャンセル、変更は前日21:00までにお願い致します。21:00以降はレッスン料100%もしくは1回チケット分となります。

  ご理解いただきますようお願い致します。

タイトルとURLをコピーしました